Er du gravid og vil gøre noget godt for dig selv?
I Motorikland tilbyder vi gravidforløb med kombineret træning og fødselsforberedelse
Træning under graviditeten kan have en positiv indvirkning på både dit fysiske og mentale helbred. Vores gravidtræning er for dig, der vil holde din krop sund og stærk gennem graviditeten. Vi tager dig i hånden og guider dig gennem træningen med højde for dit trimester og eventuelle komplikationer.
Forløbet varer 6 uger og består af i alt 6 undervisningsgange á 1 times varighed. Hver time består af 15 minutters teori og 45 minutters fysisk træning tilpasset den gravide krop. Træningen indeholder både styrke-, stabilitet- og konditionstræning, og der er særligt fokus på at styrke bækkenbunden og kernemuskulaturen.
Undervejs i forløbet kommer vi omkring følgende:
| Indhold |
|
| 1. |
Introduktion til forløbet og hinanden
Træning: Kondition, styrke, stabilitet og bækkenbund
|
| 2. |
Forandringer i den gravide krop (holdningsanalyse)
Træning: Balanceøvelser og tyngdepunkt
|
| 3. |
Fordele ved fysisk aktivitet og Sundhedsstyrelsens anbefalinger
Træning: Kondition og styrke
|
| 4. |
Sikker træning: Hvilke hensyn skal jeg tage?
|
| 5. |
Bækkenbunden under og efter graviditet og fødsel
Træning: Bækkenbundstræning
|
| 6. |
Vejrtrækningsøvelser og teknikker til fødslen
Træning: Status på grundøvelser og afslutning
|
Pris: 6 x 60 minutter kr. 900,-
Vi gør opmærksom på at tilmelding til holdet er bindende, og at det ikke er muligt at få refunderet eventuelle mødegange, hvor du måtte være forhindret i at deltage. Føder du undervejs i forløbet, har du mulighed for at konvertere de resterende gange til vores efterfødselstræning. Aflyses en undervisningsgang af Motorikland, erstattes denne af en ny i forlængelse af forløbet.
Spørgsmål og svar
Hvornår kan jeg starte?
Du kan påbegynde træningen på vores gravidhold så snart, du føler dig klar, og fortsætte helt frem til fødslen. Vi sørger for at tilpasse træningen uanset hvor i graviditeten du er.
Hvad sker der, hvis jeg føder undervejs i forløbet?
Føder du undervejs i forløbet, har du mulighed for at konvertere de resterende mødegange til vores efterfødselstræning.
Kan jeg få tilskud fra Sygeforsikring Danmark?
Du kan få tilskud til gravidtræning fra Sygeforsikring Danmark, hvis du har været til en individuel konsultation hos os inden holdstart. Det er ikke en forudsætning for at starte på holdet, at du har været til en forudgående individuel konsultation.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Find det hold i kalenderen, der passer dig, og ring på tlf. 36 41 43 19 send en mail til hej@motorikland.dk med dine oplysninger og ønske til holdstart.
