Graviditetstræning

Graviditeten er en tid med store forandringer både fysisk og mentalt

I Motorikland tilbyder vi et særligt gravidforløb, der kombinerer træning og fødselsforberedelse med henblik på at støtte dig gennem graviditeten, så du føler dig godt klædt på til den forestående fødsel.

Fysisk aktivitet under graviditeten har dokumenterede sundhedsmæssige fordele og kan mindske risikoen for:

- Forhøjet blodtryk
- Svangerskabsforgiftning
- Graviditetsrelateret sukkersyge
- Kompliceret fødsel
- Kejsersnit
- Overvægt - også efter fødslen

Vores gravidforløb er til dig, der ønsker at holde din krop sund og stærk gennem graviditeten og i tiden efter. Vi tager dig i hånden og guider dig gennem træningen med særligt fokus på dit trimester og eventuelle komplikationer. Vi kombinerer teori og praktiske øvelser, så du både forstår din krops forandringer og lærer at træne sikkert og målrettet.

Forløbet varer 6 uger og består af 6 undervisningsgange á 1 times varighed. Hver time består af 15 minutters teori og 45 minutters målrettet træning, tilpasset den gravide krop. Træningen indeholder en kombination af styrke-, stabilitets- og konditionstræning, hvor der er særligt fokus på at styrke bækkenbunden og kernemuskulaturen, som spiller en vigtig rolle under gravidteten og fødslen.

Undervejs i forløbet kommer vi omkring følgende:

Indhold
1.

Velkomst, status og opstart 

2.

Forandringer i den gravide krop

3.

Fysisk aktivitet under graviditeten

4. 

Sikker træning under graviditeten - herunder information omkring delte mavemuskler

5. Bækkenbunden under og efter en graviditet

6. Afrunding og fødselsforberedende øvelser

Vores mål er at forberede dig bedst muligt på både graviditet, fødsel og tiden efter fødslen, så du får den støtte, du har brug for, til at holde til aktiv og i trivsel under hele forløbet.

Pris: 6 x 60 minutter til intropris kr. 1200,-

Vi gør opmærksom på at tilmelding til holdet er bindende, og at det ikke er muligt at få refunderet eventuelle mødegange, hvor du måtte være forhindret i at deltage. Føder du undervejs i forløbet, har du mulighed for at konvertere de resterende gange til vores efterfødselstræning. Aflyses en undervisningsgang af Motorikland, erstattes denne af en ny i forlængelse af forløbet.

Spørgsmål og svar

Hvornår kan jeg starte?

Du kan påbegynde træningen på vores gravidhold så snart, du føler dig klar, og fortsætte helt frem til fødslen. Vi sørger for at tilpasse træningen uanset hvor i graviditeten du er.

Hvad sker der, hvis jeg føder undervejs i forløbet?

Føder du undervejs i forløbet, har du mulighed for at konvertere de resterende mødegange til vores efterfødselstræning.

Kan jeg få tilskud fra Sygeforsikring Danmark?

Du kan få tilskud til gravidtræning fra Sygeforsikring Danmark, hvis du har været til en individuel konsultation hos os inden holdstart. Det er ikke en forudsætning for at starte på holdet, at du har været til en forudgående individuel konsultation.

Hvordan tilmelder jeg mig?
Find det hold i kalenderen, der passer dig, og ring på tlf. 36 41 43 19 send en mail til hej@motorikland.dk med dine oplysninger og ønske til holdstart.

Holdoversigt

Tirsdag
Tid Opstart Fysioterapeut Pris
17:00 - 18:00 28/01-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 900 kr. (intropris)

Undervisningsgange: 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 4/3

17:00 - 18:00 18/03-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 1200 kr.

Undervisningsgange: 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 22/4

17:00 - 18:00 06/05-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 1200 kr.

Undervisningsgange: 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6

Tid Opstart Fysioterapeut Pris
17:00 - 18:00 28/01-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 900 kr. (intropris)

Undervisningsgange: 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 4/3

17:00 - 18:00 18/03-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 1200 kr.

Undervisningsgange: 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 22/4

17:00 - 18:00 06/05-2025 Ólöf Inga Óladóttir 

6 x 60 minutter - 1200 kr.

Undervisningsgange: 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6

Det sker i Motorikland

27. februar 2025

SANSEWORKSHOP

Vidste du, at det er et samarbejde mellem vores sanser, nervebaner og hjernen, som sætter kroppen i bevægelse? Babyer er født med en nysgerrighed og naturlig trang til at udforske verden omkring dem. Gennem sanserne opbygger de en forståelse af sig selv, deres omgivelser og udvikler nye færdigheder. Kom til en sjov og lærerig Sanseworkshop med din baby fra 6-12 mdr.

Læs mere

24. februar 2025

ÅBEN LEGESAL

Kom til årets første Åben Legesal, når vi traditionen tro stiller vores bedste legesager frem og inviterer forældre og børn fra 0-2 år indenfor til leg, tummel og motorisk udfoldelse. Mød også børnefysioterapeuterne bag Motorikland, som vil være til rådighed under hele arrangementet, med mulighed for at stille spørgsmål, søge råd, vejledning eller inspiration til lege og aktiviteter.

Læs mere

05. februar 2025

BABYMASSAGE

Babymassage er en gammel praksis, der med rette stadig bruges i dag. De blide strøg, faste tryg og vuggende bevægelser har nemlig ikke kun en beroligende effekt på barnet, men også flere fysiologiske fordele og positiv indvirke på den følelsesmæssige forbindelse mellem dig og dit barn. Kom til Babymassage-workshop onsdag d. 15. januar og giv dig selv og dit barn en rolig stund fuld af nærvær.

Læs mere

Nyhedsbrev

Motorikland er meget mere end fysioterapi og holdtræning.

Vi arbejder hele tiden på at skabe oplevelser og fællesskaber med spændende foredrag og arrangementer, hvor du kan blive klogere på dit barns og din egen sundhed. Modtag vores nyhedsbrev – og få besked som den første når vi har ny, spændende viden, arrangementer og foredrag.

Website designet og udviklet af nisted-bruun.dk

Motorikland

Rødovrevej 245
2610 Rødovre

Find vej på kort

Telefon 36 41 43 19
hej@motorikland.dk