Træning for gravide

Holdtræning

Graviditeten er en tid med store forandringer både fysisk og mentalt. I Motorikland tilbyder vi gravidtræning på hold, hvor vi kombinerer fysisk træning med relevant teori - dette med henblik på at støtte dig bedst muligt gennem graviditeten, så du føler dig godt klædt på til den forestående fødsel.

Fysisk aktivitet under graviditeten har dokumenterede sundhedsmæssige fordele og kan mindske risikoen for:

- Forhøjet blodtryk
- Svangerskabsforgiftning
- Graviditetsrelateret sukkersyge
- Kompliceret fødsel
- Kejsersnit
- Overvægt - også efter fødslen

Vores gravidhold er for dig, der ønsker at holde din krop sund og stærk gennem graviditeten og i tiden efter. Vi tager dig i hånden og guider dig gennem træningen med særligt fokus på dit trimester og eventuelle komplikationer. Vi kombinerer teori og praktiske øvelser, så du både forstår din krops forandringer og lærer at træne sikkert og målrettet. 

Graviditetshold 

På gravidholdet træner vi både mobilitet, styrke og kredsløb, og der vil være særlig fokus på bækkenbunden og de områder der bliver mest belastet under en graviditet. Holdet er både for dig med og uden træningserfaring, og du kan starte på holdet uanset hvor langt du er i din graviditet. Øvelserne bliver tilpasset dig og dine forudsætninger. 

På graviditetsholdet vil vi undervejs komme ind på følgende emner:

• Forandringer i den gravide krop 
• Fysisk aktivitet under graviditeten
• Sikker træning under graviditeten
• Bækkenbunden under og efter en graviditet
• Fødselsforberedende øvelser

Pris: 150 kr. pr. gang

Tid og varighed: Tirsdage kl. 17.00 - 17.55. Der er mulighed for løbende opstart.

Spørgsmål og svar

Hvornår kan jeg starte?

Du kan påbegynde graviditetstræning så snart, du føler dig klar, og fortsætte helt frem til fødslen. Vi sørger for at tilpasse træningen uanset hvor i graviditeten du er.

Hvad sker der, hvis jeg føder undervejs i forløbet?

Føder du undervejs i forløbet, har du mulighed for at konvertere de resterende mødegange til vores efterfødselstræning.

Kan jeg få tilskud fra Sygeforsikring Danmark?

Du kan få tilskud til gravidreformer fra Sygeforsikring Danmark, hvis du har været til en individuel konsultation hos os inden holdstart. Det er ikke en forudsætning for at starte på holdet, at du har været til en forudgående individuel konsultation.

Hvordan tilmelder jeg mig?
Find det hold i kalenderen, der passer dig, og ring på tlf. 36 41 43 19 send en mail til hej@motorikland.dk med dine oplysninger og ønske til holdstart.