Efterfødselstræning

Efterfødselstræning i Motorikland

Holdet er for dig, der er på barsel og gerne vil genvinde din styrke efter fødslen af din baby. På vores efterfødselshold har vi fokus på dig og din krop, som har været på hårdt arbejde gennem de seneste mange måneder. Træningen vil have særligt fokus på aktivering af bækkenbund og kernestabiliteten, og vil være en blanding af styrke-, udholdenhed- og mobilitetstræning - så du kan komme stærkere tilbage til hverdagen. På vores efterfødselshold er vi max 6-8 deltagere, og der altid plads til leg med din baby, pusletid eller en ekstra hånd fra fysioterapeuten, så du kan komme igennem din træning. Vi har hold for begyndere og øvede - så der er plads til alle, uanset niveau. Uanset hold og niveau vil vi altid tage hensyn til og kunne tilpasse øvelserne til dig og dine forudsætninger.

Træningen består af:

• Genoptræning af bækkenbund og kernemuskulatur

• Fokus på delte mavemuskler (diastase recti)

• Styrketræning af muskler og led belastet under graviditet og fødsel

• Puls- og konditionstræning

• Mobilitet og bevægelighed

• Løbende faglig formidling, så du forstår din krop og din træning

Holdene er babyvenlige med mulighed for pusletid, amning og en ekstra hånd fra fysioterapeuten undervejs.

Forløbet varer enten 5 eller 8 uger (+ individuel opstartssamtale - læs mere nedenfor)

Efterfødselsforløbene udbydes som fysioterapeutisk holdtræning (sundhedsydelse) og forudsætter derfor individuel vurdering og journalføring. Har du været til individuel konsultation hos os inden for de seneste 6 måneder, og er holdtræning vurderet relevant, kræves ikke ny opstartssamtale.

Pris: 5 x 45 minutter kr. 750,-

Pris: 8 x 45 minutter kr. 1.200,-

Ring og tilmeld dig et hold på: Telefon 36 41 43 19 eller send en mail til hej@motorikland.dk

Vær opmærksom på at din tilmelding til holdet er bindende, og at det ikke er muligt at få refunderet eventuelle mødegange, hvor du måtte være forhindret i at deltage. Aflyses en undervisningsgang af Motorikland, erstattes denne af en ny i forlængelse af forløbet.

Individuel opstartssamtale (forudsætning for deltagelse)

For at sikre høj faglig kvalitet og målrettet træning kræver deltagelse på alle efterfødselsforløb en individuel opstartssamtale hos en af vores fysioterapeuter forud for holdstart. 

Opstartssamtalen indeholder:

• Samtale om tiden før/efter graviditeten - samt ønsker og forventninger til efterfødselsforløbet

• Kort fysioterapeutisk undersøgelse

• Vurdering af bækkenbund og kernestabilitet

• Afklaring af eventuelle gener

• Individuel vurdering af, hvilket hold og niveau der er relevant for dig

• Eventuel opfølgning ved behov

Pris: 299 kr.

Ring og tilmeld dig et hold på: Telefon 36 41 43 19 eller send en mail til hej@motorikland.dk

Tilskud

Er du medlem af Sygeforsikring “danmark”, kan der ydes tilskud til til både individuel konsultation og den efterfølgende holdtræning.